ヨーグルトって砂糖が入ってないと美味しくないですよね。
それで、ハチミツを加えて食べやすくしました。
それでも何か物足りないので、手っ取り早く食べれるバナナを加えました。
そうしたら腹持ちもいいし、美味しいし、ちょっとした朝食の代わりになりました。
朝食として毎朝７時ごろいただくんですが、１０年続いています。
この間、体に、ものすごくいい変化が起きました。お腹とお肌にです。
そのことを私の体験を通して、ご紹介したいと思います。
この記事の目次
・ヨーグルトを選んだ理由
胃腸の調子が悪かったということと、骨密度をあげようと思いヨーグルトを選びました。
ヨーグルトには、胃腸の消化を助ける乳酸菌が入っているし、カルシウムも多く含まれているからです。
私のベストなヨーグルト
・明治ブルガリアヨーグルト４５０g入り脂肪分０タイプ
・・・原材料に添加物がほとんど入っていない、砂糖不使用、脂肪分０でカロリーを低めにしてあるから。
・はちみつを選んだ理由
砂糖なしのヨーグルトには蜂蜜が相性が良かったからです。
ジャムとかフルーツソースでも良かったんですが、それには添加物が大量に含まれているということと、
それに対して蜂蜜は、天然素材１００％の甘味料であることが最大の理由です。
私のベストなはちみつ
・純粋はちみつ１００％（中国産）
・・・あえて中国産としたのは、価格の安いものがあるからです。蜂に国産も中国産も関係ないと思っています。日本に出回っているものは安全だと思います。何しろ毎日食べるものだから”安い”ことが一番ですね。長く続けられる最大理由になります。
・バナナを選んだ理由
バナナは、果物の中で最も手っ取り早く皮を剥くことができるからです。
しかも安い、美味しい、見た目も良い。買い物をしていて不味い物に当たる確率が低い。
栄養価も高いからです。
ということで、毎日食べるものとして、できるだけコストがかからず、面倒臭くないものとしてバナナ以外考えられませんでした。
私のベストなバナナ
・スィーティオバナナ
・・・とにかく美味しい、品質が一定している。日持ちが良くて、大体いつ食べるにしても、美味しいし、価格もリーズナブルだから。
・超簡単！毎日食べても飽きない『ヨーグルト、はちみつ、バナナ』のメンドくさがり屋のレシピ
１、マグカップにヨーグルトを１００gほど入れる
２、そのヨーグルトの上にはちみつを適量かける（ここは好みでいいです）
３、ヨーグルトとはちみつを適当に混ぜる（よーく混ぜてもいいし、雑に混ぜてもいいです）
４、バナナを用意します。バナナを半分に割ります（バナナの中心をもとに両手で持ち、左右に引っ張ると簡単に二つに割ることができます）。ナイフは使いません。
５、その半分に割ったバナナを、皮をまな板代わりにしてスプーンで５ミリずつ切りながらマグカップの中へ投入します。ナイフは使いません。
６、出来上がり
このように、まな板も、ナイフも用意しなくてもいいから超簡単です。
まな板代わりはバナナの皮です。
用意するのは、本当にマグカップとスプーンだけでいいです。
・『ヨーグルト、はちみつ、バナナ』を朝食として１０年食べ続けた結果は
・今まで下痢気味だったお腹が、毎日決まった時間に快便するようになったことです。
以前は、ゆるゆるお腹、しょっちゅう下痢気味、軟便、お腹が痛くてトイレに飛び込んでは、１０〜１５分かかっていたのに、それが今は、あっという間に快便です。
・毎日決まった時間に快便しているので、体重の変化が少ないです。身長１６８cm、体重５６kg前後を維持できています。ダイエット効果があると思います。
・胃腸の調子が良くなるに従って、顔色も良くなり、ブツブツお肌が、スベスベお肌に変わっていきました。皮膚科の病院にも通っていたことがありました。美容効果があると思います。
・まとめ
このように、『ヨーグルト、はちみつ、バナナ』を、毎日食べ続けると、
胃腸の調子が良くなり、それに伴って下痢、便秘など、お腹にまつわる問題が全て解決しました。
そして、できものができやすかったお肌もキレイになりました。
ここ数年、胃腸の薬を飲んでいないことも良かった点ですね。
拙い体験でしたが、少しでも参考になりましたら嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
